你当然会幸福、强大、所向披靡。https://sk.88lin.eu.orghttps://sk.88lin.eu.org/posts/CNSmydream-1186https://sk.88lin.eu.org/posts/CNSmydream-1186Sun, 24 May 2026 05:00:05 GMT<b>每周一次HIIT也能减脂？研究挑战传统训练频率</b><br /><br />肥胖是全球性健康危机，而缺乏运动是重要诱因。传统观念认为，要有效减脂需高频次运动，但一项新研究挑战了这一认知。<br /><br />研究团队在香港开展了一项随机对照试验，比较了高强度间歇训练（HIIT）不同频率的效果。参与者被分为每周一次HIIT组、每周三次HIIT组和对照组，所有HIIT组每周总训练时间为75分钟。结果显示，与接受健康教育的对照组相比，HIIT组在16周后脂肪量显著减少，其中每周一次HIIT组平均减脂0.8公斤，每周三次组减脂1公斤，且无不良事件报告。<br /><br />研究证实，对于中心性肥胖的成年人，每周一次HIIT同样能有效减少脂肪。这表明，通过增加运动强度而非频率，同样能达到减脂效果。不过，研究仅持续16周，且参与者来自香港，未来需更多研究验证其在不同人群中的普适性。<br /><br /><blockquote>原来周末运动也能有效减脂，告别天天打卡的痛苦！<i><b>🏃‍♂️</b></i></blockquote><br /><br />来源：<a href="https://doi.org/10.1038/s41467-025-68149-7" target="_blank">Nature communications</a><br /><br /><a href="/search/result?q=%23%E9%AB%98%E5%BC%BA%E5%BA%A6%E9%97%B4%E6%AD%87%E8%AE%AD%E7%BB%83">#高强度间歇训练</a> <a href="/search/result?q=%23%E5%87%8F%E8%84%82">#减脂</a> <a href="/search/result?q=%23%E4%B8%AD%E5%BF%83%E6%80%A7%E8%82%A5%E8%83%96">#中心性肥胖</a> <a href="/search/result?q=%23%E8%BF%90%E5%8A%A8%E9%A2%91%E7%8E%87">#运动频率</a><br /><br />via: 热心群友<br /><br /><i><b>🧬</b></i> <a href="https://t.me/CNSmydream" target="_blank">频道</a> ｜ <i><b>🧑‍🔬</b></i> <a href="https://t.me/CNSmydream2" target="_blank">群组</a> ｜ <i><b>📨</b></i> <a href="https://t.me/sciReviewer_bot" target="_blank">投稿</a>