你当然会幸福、强大、所向披靡。https://sk.88lin.eu.orghttps://sk.88lin.eu.org/posts/CNSmydream-740https://sk.88lin.eu.org/posts/CNSmydream-740Fri, 23 Jan 2026 11:14:54 GMT<b>瑞典47年追踪：普通人运动能力高峰在26-36岁，之后持续下降</b><br /><br />我们总以为运动能力会随年龄增长而持续下滑，但瑞典一项长达47年的研究却颠覆了这一认知。该研究跟踪了427名（男女各半）从16岁到63岁的普通人群，发现他们的最大有氧能力与肌肉耐力（如卧推次数）在26-36岁时达到峰值，之后开始缓慢下降，每年下降0.3%-0.6%，到老年时下降速度会加快至2.0%-2.5%。此外，肌肉力量（通过Sargent跳测试）在男性27岁、女性19岁时达到顶峰，群体间运动表现的差异随年龄增长显著扩大。研究还指出，年轻时更多参与休闲运动、成年后保持活跃，以及拥有大学学历，都与更好的运动表现相关。<br /><br />该研究证实，运动能力的下降模式在普通人群与精英运动员中一致——下降过程可早在40岁前就开始，且久坐生活方式会加剧这一趋势。不过，研究样本虽来自普通人群，但仍需更大规模研究进一步验证这些发现。<br /><br /><blockquote>运动能力高峰在26-36岁，是不是刚好是职场奋斗的黄金期？<i><b>🤔</b></i></blockquote><br /><br />来源：<a href="https://doi.org/10.1002/jcsm.70134" target="_blank">Journal of cachexia, sarcopenia and muscle</a><br /><br /><a href="/search/result?q=%23%E8%BF%90%E5%8A%A8%E8%83%BD%E5%8A%9B">#运动能力</a> <a href="/search/result?q=%23%E8%A1%B0%E8%80%81">#衰老</a> <a href="/search/result?q=%23%E8%82%8C%E8%82%89%E5%8A%9F%E8%83%BD">#肌肉功能</a> <a href="/search/result?q=%23%E7%91%9E%E5%85%B8%E7%A0%94%E7%A9%B6">#瑞典研究</a><br /><br />via: 热心群友<br /><br /><i><b>🧬</b></i> <a href="https://t.me/CNSmydream" target="_blank">频道</a> ｜ <i><b>🧑‍🔬</b></i> <a href="https://t.me/CNSmydream2" target="_blank">群组</a> ｜ <i><b>📨</b></i> <a href="https://t.me/sciReviewer_bot" target="_blank">投稿</a>