你当然会幸福、强大、所向披靡。https://sk.88lin.eu.orghttps://sk.88lin.eu.org/posts/CNSmydream-808https://sk.88lin.eu.org/posts/CNSmydream-808Fri, 13 Feb 2026 12:30:46 GMT<b>别追剧了，运动或睡眠或许更能预防抑郁！</b><br /><br />很多人觉得压力大、情绪低落时喜欢窝在沙发看电视，但一项新研究却指出，把看电视的时间换成运动或睡眠，可能对预防抑郁有积极作用。这项研究关注了不同年龄段人群，发现效果似乎因年龄而异。<br /><br />研究来自荷兰的Lifelines队列，纳入了6.5万多名18岁以上的非抑郁成年人，跟踪了4年。通过“时间组成等时分析”，研究人员发现，将看电视的时间替换为任何形式的身体活动（如运动、家务等）或睡眠，在中年人群中显著降低了新发重度抑郁的风险。而在老年人中，只有用运动替换看电视时间才有效果，而年轻人则没有明显变化。<br /><br />这意味着针对中年人群，增加运动或保证充足睡眠是预防抑郁的有效策略；对于老年人，则更推荐通过运动来替代看电视。不过研究也指出，年轻人群体中替换电视时间的效果不显著，未来可能需要探索其他活动来帮助这一群体预防抑郁。<br /><br /><blockquote>老年人得把电视换成球拍，中年人则要运动+睡好，年轻人可能得找新爱好<i><b>😂</b></i></blockquote><br /><br />来源：<a href="https://doi.org/10.1192/j.eurpsy.2025.10045" target="_blank">European psychiatry : the journal of the Association of European Psychiatrists</a><br /><br /><a href="/search/result?q=%23%E6%8A%91%E9%83%81%E9%A2%84%E9%98%B2">#抑郁预防</a> <a href="/search/result?q=%23%E7%94%B5%E8%A7%86%E6%97%B6%E9%97%B4">#电视时间</a> <a href="/search/result?q=%23%E8%BF%90%E5%8A%A8">#运动</a> <a href="/search/result?q=%23%E7%9D%A1%E7%9C%A0">#睡眠</a> <a href="/search/result?q=%23%E5%B9%B4%E9%BE%84%E5%B7%AE%E5%BC%82">#年龄差异</a><br /><br />via: 热心群友<br /><br /><i><b>🧬</b></i> <a href="https://t.me/CNSmydream" target="_blank">频道</a> ｜ <i><b>🧑‍🔬</b></i> <a href="https://t.me/CNSmydream2" target="_blank">群组</a> ｜ <i><b>📨</b></i> <a href="https://t.me/sciReviewer_bot" target="_blank">投稿</a>