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肠道里的“增肌外挂”：科学家发现能让你力气变大的神奇细菌随着年龄增长，人体的肌肉量和力量往往会逐渐流失

Wed, 01 Apr 2026 04:02:13 GMT

肠道里的“增肌外挂”：科学家发现能让你力气变大的神奇细菌

随着年龄增长，人体的肌肉量和力量往往会逐渐流失。但你可能想不到，决定力气大小的不仅是举铁，肠道里的细菌竟然也藏着“力量密码”。

研究分析了90名年轻人和33名老年人的粪便样本，发现一种名为 Roseburia inulinivorans 的肠道细菌，是唯一与肌肉量和力量呈正相关的菌群。在老年群体中，肠道有这种细菌的人，握力比没有的人高出足足29%。小鼠实验更证实，补充该菌能让前肢握力增加约30%。它的神奇机制在于能改变肌肉的代谢过程，促使肌肉纤维转化为爆发力更强的“快肌纤维”。

这一发现揭示了奇妙的“肠道-肌肉轴”作用。由于这种细菌在人体内的丰度会随年龄增长而自然下降，恰好与老年性肌肉萎缩的高发期吻合。未来，它有望被开发成新型益生菌，成为预防和治疗肌肉流失的有效武器。

吃对肠道菌，老了也能变成大力水手！这下真的要靠“吃屎”长肌肉了😂

万物皆可“肠道菌群”😂 只要能找到相关性，什么都能跟肠子扯上关系

📖 Gut
🗓 2026-03-10

#肠道微生物 #肌肉力量 #生物医学 #最新研究 #益生菌

Via：国一打野余则成

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生物钟类型影响肌肉量？晚睡晚起的人要注意了很多人在健身或衰老过程中会担心肌肉流失，而新研究指出，你的“生物钟类型”可能也悄悄影响着肌肉质量

Tue, 17 Feb 2026 10:57:02 GMT

生物钟类型影响肌肉量？晚睡晚起的人要注意了

很多人在健身或衰老过程中会担心肌肉流失，而新研究指出，你的“生物钟类型”可能也悄悄影响着肌肉质量。研究发现，习惯晚睡晚起（晚型）的人，肌肉流失风险可能更高，这背后与睡眠、饮食和运动习惯的节律紊乱有关。

具体来说，晚型人群通常睡眠质量差、饮食不规律、运动量不足，这些行为会干扰体内“时钟基因”（如BMAL1、PER2等）的表达。这些基因调控蛋白质合成和能量代谢，当它们紊乱时，会导致肌肉分解加速、恢复能力下降，进而影响肌肉量和力量。与早型（早睡早起）人群相比，晚型者更容易出现肌肉减少症和代谢问题。

研究强调，通过调整生活方式，让饮食、睡眠和运动与生物钟同步，可能有助于维持肌肉健康。例如，早型者可能更适合晨间锻炼，而晚型者则需确保夜间充足睡眠。不过，目前研究多为观察性，具体干预效果仍需更多实验验证。

生物钟不对，肌肉都掉光光！🤯

来源：Nutrients

#昼夜节律 #肌肉健康 #健身 #生物钟 #衰老

via: 热心群友

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四分之一二型糖尿病患者面临肌肉流失及健康恶化风险糖尿病管理中，一个常被忽视的严重并发症是肌肉流失

Sat, 06 Dec 2025 00:08:48 GMT

四分之一二型糖尿病患者面临肌肉流失及健康恶化风险

糖尿病管理中，一个常被忽视的严重并发症是肌肉流失。一项发表在《临床营养学》上的新研究表明，约四分之一二型糖尿病患者同时患有"肌肉减少性糖尿病"，即糖尿病合并显著的肌肉质量和力量丧失。这种状况比正常衰老导致的肌肉流失更为严重，与体虚、残疾、住院时间延长和死亡风险增加显著相关。肌肉流失由多种因素驱动，包括缺乏运动、不良饮食、慢性炎症、胰岛素抵抗和高血糖等。值得注意的是，新型减肥药物如司美格鲁肽的部分减重效果来自肌肉流失，这使保护肌肉健康在治疗中更为重要。

肌肉减少性糖尿病并非不可避免，可通过常规筛查、适当蛋白质摄入、力量或阻力训练以及减少久坐时间来预防和改善。专家呼吁将肌肉健康纳入常规糖尿病护理，与血糖和心血管风险管理并重。

糖尿病和肌肉流失，真是"瘦"不单行啊！😢

来源：Clinical Nutrtion

#糖尿病 #肌肉减少 #健康风险 #预防措施

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司美格鲁肽口服版东亚显神威，但最新研究警示：减肥或以肌肉力量为代价？近日，《美国医学会杂志 · 内科学》发表的一项研究显示，口服司美格鲁肽对东亚超重或肥胖人群具有显著的减重效果

Wed, 13 Aug 2025 00:04:55 GMT

司美格鲁肽口服版东亚显神威，但最新研究警示：减肥或以肌肉力量为代价？

近日，《美国医学会杂志 · 内科学》发表的一项研究显示，口服司美格鲁肽对东亚超重或肥胖人群具有显著的减重效果。在这项名为 OASIS 2 的临床试验中，来自日本和韩国的参与者在接受为期 68 周的 50 毫克口服司美格鲁肽治疗后，平均体重下降了 14.3%，效果远超安慰剂组。

然而，减肥的背后可能隐藏着新的挑战。顶级期刊《细胞 · 代谢》上的一项动物研究提出了警示。研究人员在肥胖小鼠模型中发现，司美格鲁肽虽未导致肌肉质量出现与减重幅度相称的减少，却可能不成比例地削弱肌肉的收缩力量，尤其是在快肌纤维中。

这一发现提示，司美格鲁肽带来的“瘦体重”下降，可能不仅是肌肉量的减少，更关键的是肌肉“质量”或功能的衰退。因此，在使用此类药物减重时，除了关注体重秤上的数字，更应结合适当的力量训练来维持肌肉功能，确保在获得减重益处的同时，不损害身体的核心力量和长期生活质量。

想靠吃药躺瘦？结果可能瘦成了“弱鸡”。看来，力量训练还是不能少啊！

JAMA Internal Medicine | Cell Metabolism

#司美格鲁肽 #减肥药 #肌肉流失