你当然会幸福、强大、所向披靡。https://sk.88lin.eu.orghttps://sk.88lin.eu.org/posts/CNSmydream-1123https://sk.88lin.eu.org/posts/CNSmydream-1123Fri, 01 May 2026 10:59:10 GMT<b>听音乐可以提升运动耐力</b>？<br /><br />很多人运动时喜欢听音乐，觉得能缓解疲劳、提升动力。但音乐真的能科学地延长运动时间吗？一项新研究给出了答案。<br /><br />研究显示，在自行车耐力测试中，听自选音乐（120-140 bpm）的参与者比不戴音乐的对照组多骑了约5分钟（音乐组35.6分钟 vs 对照组29.8分钟），且心率累积负荷更高。尽管音乐组总能量消耗增加了17%，但乳酸水平无显著变化，说明音乐并未提升代谢效率，而是通过改变对努力的主观感知，让参与者更能耐受高强度的持续运动。<br /><br />这项研究涉及29名休闲运动员，结果提示音乐可能是一种有效的“心理辅助工具”，通过降低运动中的“痛苦感”来延长耐力。不过，研究样本量较小，且主要针对休闲水平，专业运动员的效果可能不同，未来还需更多研究验证这一机制。<br /><br /><blockquote>听音乐可以更持久，那另一项需要延时的运动呢....<i><b>🤪</b></i></blockquote><br /><br />来源：<a href="https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2026.103116" target="_blank">Psychology of sport and exercise</a><br /><br /><a href="/search/result?q=%23%E8%BF%90%E5%8A%A8%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6">#运动心理学</a> <a href="/search/result?q=%23%E9%9F%B3%E4%B9%90%E6%95%88%E5%BA%94">#音乐效应</a> <a href="/search/result?q=%23%E8%BF%90%E5%8A%A8%E8%80%90%E5%8A%9B">#运动耐力</a> <a href="/search/result?q=%23%E8%87%AA%E9%80%89%E9%9F%B3%E4%B9%90">#自选音乐</a> <a href="/search/result?q=%23%E8%BF%90%E5%8A%A8%E8%A1%A8%E7%8E%B0">#运动表现</a><br /><br />via: 热心群友<br /><br /><i><b>🧬</b></i> <a href="https://t.me/CNSmydream" target="_blank">频道</a> ｜ <i><b>🧑‍🔬</b></i> <a href="https://t.me/CNSmydream2" target="_blank">群组</a> ｜ <i><b>📨</b></i> <a href="https://t.me/sciReviewer_bot" target="_blank">投稿</a>