运动耐力 | 知识分享官

听音乐可以提升运动耐力？很多人运动时喜欢听音乐，觉得能缓解疲劳、提升动力

Fri, 01 May 2026 10:59:10 GMT

听音乐可以提升运动耐力？

很多人运动时喜欢听音乐，觉得能缓解疲劳、提升动力。但音乐真的能科学地延长运动时间吗？一项新研究给出了答案。

研究显示，在自行车耐力测试中，听自选音乐（120-140 bpm）的参与者比不戴音乐的对照组多骑了约5分钟（音乐组35.6分钟 vs 对照组29.8分钟），且心率累积负荷更高。尽管音乐组总能量消耗增加了17%，但乳酸水平无显著变化，说明音乐并未提升代谢效率，而是通过改变对努力的主观感知，让参与者更能耐受高强度的持续运动。

这项研究涉及29名休闲运动员，结果提示音乐可能是一种有效的“心理辅助工具”，通过降低运动中的“痛苦感”来延长耐力。不过，研究样本量较小，且主要针对休闲水平，专业运动员的效果可能不同，未来还需更多研究验证这一机制。

听音乐可以更持久，那另一项需要延时的运动呢....🤪

来源：Psychology of sport and exercise

#运动心理学 #音乐效应 #运动耐力 #自选音乐 #运动表现

via: 热心群友

🧬 频道｜ 🧑‍🔬 群组｜ 📨 投稿

改写教科书，B细胞的非免疫功能被发现！运动能力不仅取决于肌肉力量和耐力，还可能受免疫系统调节

Thu, 23 Apr 2026 23:43:19 GMT

改写教科书，B细胞的非免疫功能被发现！

运动能力不仅取决于肌肉力量和耐力，还可能受免疫系统调节。一项新研究揭示，B细胞——我们身体中负责产生抗体的免疫细胞，在运动中扮演着关键角色，其功能缺失会显著降低运动表现。

研究显示，B细胞通过分泌转化生长因子-β1（TGF-β1）调控肝脏谷氨酸代谢。当B细胞缺乏时，肝脏中TGF-β1减少，导致谷氨酰胺酶2（GLS2）和溶质载体家族7成员5（SLC7A5）表达上调，加速谷氨酰胺分解为谷氨酸。这一过程增加肝脏和血液中的谷氨酸水平，进而促进骨骼肌钙振荡、钙调素依赖性蛋白激酶激酶（CaMKK）活性及线粒体生物发生，最终提升运动能力。

该发现揭示了肝脏与肌肉之间的代谢连接，为理解运动能力提供了新视角。它表明免疫细胞可通过代谢途径影响肌肉功能，可能为运动训练、慢性疾病管理或免疫治疗提供新思路。不过，目前研究基于小鼠模型，人类中的具体机制仍需更多研究验证。

运动能力还和免疫系统有关？B细胞居然是“运动教练”？🤯

来源：Cell

#B细胞 #运动能力 #肝脏代谢 #谷氨酸 #免疫代谢

🧬 频道｜ 🧑‍🔬 群组｜ 📨 投稿

瑞典47年追踪：普通人运动能力高峰在26-36岁，之后持续下降我们总以为运动能力会随年龄增长而持续下滑，但瑞典一项长达47年的研究却颠覆了这一认知

Fri, 23 Jan 2026 11:14:54 GMT

瑞典47年追踪：普通人运动能力高峰在26-36岁，之后持续下降

我们总以为运动能力会随年龄增长而持续下滑，但瑞典一项长达47年的研究却颠覆了这一认知。该研究跟踪了427名（男女各半）从16岁到63岁的普通人群，发现他们的最大有氧能力与肌肉耐力（如卧推次数）在26-36岁时达到峰值，之后开始缓慢下降，每年下降0.3%-0.6%，到老年时下降速度会加快至2.0%-2.5%。此外，肌肉力量（通过Sargent跳测试）在男性27岁、女性19岁时达到顶峰，群体间运动表现的差异随年龄增长显著扩大。研究还指出，年轻时更多参与休闲运动、成年后保持活跃，以及拥有大学学历，都与更好的运动表现相关。

该研究证实，运动能力的下降模式在普通人群与精英运动员中一致——下降过程可早在40岁前就开始，且久坐生活方式会加剧这一趋势。不过，研究样本虽来自普通人群，但仍需更大规模研究进一步验证这些发现。

运动能力高峰在26-36岁，是不是刚好是职场奋斗的黄金期？🤔

来源：Journal of cachexia, sarcopenia and muscle

#运动能力 #衰老 #肌肉功能 #瑞典研究

via: 热心群友

🧬 频道｜ 🧑‍🔬 群组｜ 📨 投稿