你当然会幸福、强大、所向披靡。https://sk.88lin.eu.orghttps://sk.88lin.eu.org/posts/CNSmydream-898https://sk.88lin.eu.org/posts/CNSmydream-898Wed, 04 Mar 2026 05:39:47 GMT<b>间歇性断食真的能帮你轻松减肥吗？Cochrane系统评价给出最新答案</b><br /><br />很多人对间歇性断食（IF）抱有期待，认为这种“吃的时候吃，不吃的时候不吃”的模式能轻松实现减肥目标。但到底这种饮食方式对超重或肥胖人群的实际效果如何？一项权威的系统评价为我们提供了参考。<br /><br />这项由Cochrane数据库发布的系统评价纳入了22项随机对照试验，共1995名超重或肥胖参与者。研究对比了间歇性断食（包括时间限制进食、隔日断食等模式）与常规饮食建议的效果。结果显示，与常规饮食建议相比，间歇性断食在体重减少、生活质量改善方面，没有显著差异（证据等级较低）；且关于不良事件的影响，证据不确定性很高。与不干预或等待列表相比，间歇性断食的体重减少效果也未见明显提升。<br /><br />这意味着，对于超重或肥胖人群而言，间歇性断食并非比常规饮食更有效的“捷径”。研究强调，当前证据主要基于短期（最多12个月）的数据，长期效果尚不明确，未来研究需延长随访时间并覆盖更多人群（如不同BMI、不同性别、低收入国家等），以提供更可靠的决策依据。<br /><br /><blockquote>看来减肥没有捷径，还是得管住嘴，迈开腿<i><b>😭</b></i></blockquote><br /><br />来源：<a href="https://doi.org/10.1002/14651858.CD015610.pub2" target="_blank">The Cochrane database of systematic reviews</a><br /><br /><a href="/search/result?q=%23%E9%97%B4%E6%AD%87%E6%80%A7%E6%96%AD%E9%A3%9F">#间歇性断食</a> <a href="/search/result?q=%23%E5%87%8F%E8%82%A5">#减肥</a> <a href="/search/result?q=%23%E7%B3%BB%E7%BB%9F%E8%AF%84%E4%BB%B7">#系统评价</a> <a href="/search/result?q=%23%E8%B6%85%E9%87%8D%E8%82%A5%E8%83%96">#超重肥胖</a><br /><br />via: 热心群友<br /><br /><i><b>🧬</b></i> <a href="https://t.me/CNSmydream" target="_blank">频道</a> ｜ <i><b>🧑‍🔬</b></i> <a href="https://t.me/CNSmydream2" target="_blank">群组</a> ｜ <i><b>📨</b></i> <a href="https://t.me/sciReviewer_bot" target="_blank">投稿</a>