「健康科普：8个有助于保护膝盖的日常锻炼」先热身------可以骑健身脚踏车约5分钟，或快走2分钟，同时摆动双臂

「健康科普：8个有助于保护膝盖的日常锻炼」

先热身------
可以骑健身脚踏车约5分钟，或快走2分钟，同时摆动双臂。这样做有助于您更好的进行训练，拉伸做好准备，并降低受伤的风险。

1、直腿抬高
2、腘绳肌弯举
3、俯卧直腿抬高
4、靠墙深蹲
5、提踵
6、踏步
7、侧抬腿
8、倒蹬

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