「健康科普：这10个信号说明身体皮质醇超标了！」
“皮质醇”是广为人知的应激激素，长期的高皮质醇水平，不仅让人持续焦虑、不安，还会损害认知功能、身体健康。当身体出现以下信号时，就说明压力激素超标了：
①体重增加。不明原因增重，多在腰部、颈部和肩胛骨间，面部呈满月形，四肢却较细。
②皮肤改变。腹部等部位出现妊娠纹，可能长痤疮，女性体毛增多。
③疲劳。频繁感到疲劳、肌肉无力，但需排除其他病因。
④高血压和高血糖。引发代谢变化，血糖显著升高会有口渴、饥饿、尿频症状。
⑤骨质流失。导致骨质疏松，增加骨折风险，很多人骨折时才察觉。
⑥情绪和思维变化。焦虑、抑郁，情绪难控，出现记忆力丧失、注意力不集中等问题。
⑦月经不调。影响月经周期，使其不规则甚至停止。
⑧性欲低下。性欲下降，男性可能出现勃起功能障碍，影响生育功能。
⑨易出现淤伤。皮肤变薄脆弱，轻微碰撞就会淤血。
⑩更频繁的感染。免疫系统削弱，感染更频繁且愈合慢。
有以上情况的人，需要引起警惕，及时干预。可以先尝试自我调适，比如规律运动，跑步、瑜伽等都可以；保证充足睡眠，让身体得到充分休息；培养兴趣爱好，如绘画、音乐，通过转移注意力缓解压力。调整一个月后无改善者，最好求助精神心理专业人员，通过更为系统的药物、咨询来治疗。
“皮质醇”是广为人知的应激激素，长期的高皮质醇水平，不仅让人持续焦虑、不安，还会损害认知功能、身体健康。当身体出现以下信号时，就说明压力激素超标了：
①体重增加。不明原因增重，多在腰部、颈部和肩胛骨间，面部呈满月形，四肢却较细。
②皮肤改变。腹部等部位出现妊娠纹，可能长痤疮，女性体毛增多。
③疲劳。频繁感到疲劳、肌肉无力，但需排除其他病因。
④高血压和高血糖。引发代谢变化，血糖显著升高会有口渴、饥饿、尿频症状。
⑤骨质流失。导致骨质疏松，增加骨折风险，很多人骨折时才察觉。
⑥情绪和思维变化。焦虑、抑郁，情绪难控，出现记忆力丧失、注意力不集中等问题。
⑦月经不调。影响月经周期，使其不规则甚至停止。
⑧性欲低下。性欲下降，男性可能出现勃起功能障碍，影响生育功能。
⑨易出现淤伤。皮肤变薄脆弱，轻微碰撞就会淤血。
⑩更频繁的感染。免疫系统削弱，感染更频繁且愈合慢。
有以上情况的人，需要引起警惕，及时干预。可以先尝试自我调适，比如规律运动，跑步、瑜伽等都可以；保证充足睡眠，让身体得到充分休息；培养兴趣爱好，如绘画、音乐，通过转移注意力缓解压力。调整一个月后无改善者，最好求助精神心理专业人员，通过更为系统的药物、咨询来治疗。
