1、投身于当下的活动：
立即去做一件需要专注的小事，无论是整理房间、阅读几页书，还是完成一项工作，行动是打断反刍最直接的方式。
2、练习正念呼吸：
当思绪纷乱时，将注意力拉回到自己的呼吸上，感受一吸一呼的身体变化，帮自己从情绪旋涡中抽离。
3、通过运动释放情绪：
进行快走、跑步或任何能让你出汗的运动。身体活跃起来，能有效代谢压力激素，并为大脑带来更清醒的认知状态。
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「健康科普：快速抽离“坏情绪”的3个方法」1、投身于当下的活动：立即去做一件需要专注的小事，无论是整理房间、阅读几页书，还是完成一项工作，行动是打断反刍最直接的方式
- 「健康科普：快速抽离“坏情绪”的3个方法」
1、投身于当下的活动：
立即去做一件需要专注的小事，无论是整理房间、阅读几页书，还是完成一项工作，行动是打断反刍最直接的方式。
2、练习正念呼吸：
当思绪纷乱时，将注意力拉回到自己的呼吸上，感受一吸一呼的身体变化，帮自己从情绪旋涡中抽离。
3、通过运动释放情绪：
进行快走、跑步或任何能让你出汗的运动。身体活跃起来，能有效代谢压力激素，并为大脑带来更清醒的认知状态。
