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每天睡7到8个小时真的够吗？我认为和健身一样，取决于你白天干什么，白天轻松，晚上7到8个小时足够，白天要是996，10个小时以上国际和国内主流健康机构的基本共识是：美国睡眠医学会（AASM） 和 睡眠研究学会（SRS）：成年人（18-64岁）应每晚睡眠7小时或以上，推荐范围为7-9小时；65岁以上为7-8小时

  1. 每天睡7到8个小时真的够吗？我认为和健身一样，取决于你白天干什么，白天轻松，晚上7到8个小时足够，白天要是996，10个小时以上

    国际和国内主流健康机构的基本共识是：

    美国睡眠医学会（AASM） 和 睡眠研究学会（SRS）：成年人（18-64岁）应每晚睡眠7小时或以上，推荐范围为7-9小时；65岁以上为7-8小时。

    国家睡眠基金会（NSF）：18-64岁成年人7-9小时，65岁以上7-8小时。

    中国《健康中国行动》 和相关指南：成年人平均每天7-8小时。
    Mayo Clinic 和 CDC：至少7小时，少于7小时会增加健康风险。
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