你的睡眠合格吗？大家可以先对每一项目进行打分，并且根据总分看一看自己睡眠品质的结果：0–5 分：睡眠质量很好，睡眠状态稳定，白天状态也佳

1. 21:11 · 2026年2月22日 · 周日

   

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   你的睡眠合格吗？
   
   大家可以先对每一项目进行打分，并且根据总分看一看自己睡眠品质的结果：
   
   0–5 分：睡眠质量很好，睡眠状态稳定，白天状态也佳。
   
   6–10 分：睡眠质量一般，存在轻微的睡眠问题，需要关注并适当调整。
   
   1–15 分：睡眠质量较差，存在明显的睡眠困扰，需要进行改善。
   
   16 分及以上：睡眠质量很差，严重影响日常生活，建议寻求专业帮助。

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