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最近学了个新词:注意用脑卫生什么是用脑不卫生:1.没睡好(很好理解，没充满电)2.频繁多任务切换(长期损伤执行功能) 3. 信息过载、决策疲劳(能量耗竭) 4.慢性压力+压抑情绪(毒素，促炎)5.高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎)什么是用脑卫生: 1.睡眠第一位2.深度工作(dive deep) 3.规律运动4.冥想(放松只是冥想微不足道的好处之一) 5.适当认知挑战(学点新复杂东西)6.地中海饮食(优质脂肪，保证膳食纤维，抗氧化，抗炎) 7.接触自然

  1. 最近学了个新词:注意用脑卫生

    什么是用脑不卫生:
    1.没睡好(很好理解，没充满电)
    2.频繁多任务切换(长期损伤执行功能)
    3. 信息过载、决策疲劳(能量耗竭)
    4.慢性压力+压抑情绪(毒素，促炎)
    5.高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎)

    什么是用脑卫生:
    1.睡眠第一位
    2.深度工作(dive deep)
    3.规律运动
    4.冥想(放松只是冥想微不足道的好处之一)
    5.适当认知挑战(学点新复杂东西)
    6.地中海饮食(优质脂肪，保证膳食纤维，抗氧化，抗炎)
    7.接触自然
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