除了非甾体抗炎药与休息等其他治疗方法外，在日常生活中还可以进行一些拉伸&锻炼来帮助缓解足底筋膜炎。拉伸也是治疗足底筋膜炎最重要的方法之一，因为它有助于增加组织柔韧性，降低张力并减轻疼痛。
1、坐姿直腿大腿后肌与小腿拉伸
(Seated straight-leg hamstring and calf stretch)；
2、坐姿脚趾拉伸
(Seated toe stretch)；
3、滚动按摩
(Massage roll)；
4、小腿与跟腱拉伸
(Calf and Achilles stretch)；
5、台阶拉伸
(Stair stretch)；
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