一项发表于《健康数据科学》（Health Data Science）的最新研究，通过腕式设备客观测算了超过 8.8 万名成年人的睡眠数据，颠覆了我们对睡眠与健康的传统认知。研究发现，许多以往认为与“长时间睡眠”相关的疾病风险，如缺血性心脏病，实际上可能是一种误解。
核心创新点在于，研究揭示了许多自认为“睡得久”的人，客观上的睡眠时间其实很短且质量不佳，而正是这种客观的短睡眠带来了健康风险。 与以往过分关注睡眠时长不同，该研究首次系统性地证实，被长期忽视的睡眠节律（即每日作息的规律性）是影响健康的关键因素。不规律的睡眠节律与多达 172 种疾病显著相关，并首次发现了其与慢性阻塞性肺病（COPD）、肾衰竭等疾病的关联。
这项研究展望，未来的健康建议应从单纯追求睡眠时长，转向更全面的睡眠健康管理，特别是维持稳定的睡眠节律。 同时，它也凸显了可穿戴设备等客观测量手段在精准健康研究中的重要价值，有助于纠正过往因依赖主观报告而产生的偏误，为疾病预防和干预开辟了新的视角。
闹钟：以前骂我扰人清梦，现在求我当再生父母？
Health Data Science
#健康管理 #睡眠节律
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