睡前刷手机一定睡不好？新研究：天天用的人，睡眠健康度可能高于“中度使用者”
睡前刷手机是不是已经成了你的习惯？很多人都担心这会毁了睡眠。但一项来自加拿大的最新研究发现，睡前使用电子屏幕和睡眠健康之间的关系，可能比我们想象的要复杂得多 。
这项发表于《睡眠健康》的研究 ，调查了1342名加拿大成年人 ，发现45.3%的人每天睡前都使用屏幕 。令人意外的是，在调整了性别、年龄和收入后，睡眠健康状况最好的竟是“偶尔使用者”（每周<1次）和“常规使用者”（每周≥5次），反倒是“中度使用者”（每周1-4次）评分更低 。具体来看，常规使用者在“睡眠时机”和“日间清醒度”上表现更优 ，而偶尔使用者则在“睡眠满意度”和“规律性”上得分最高 。
研究者强调，这种关联很复杂，并非“用得越多睡得越差” 。例如，研究没有区分屏幕的具体内容（是主动玩游戏还是被动看视频）和使用时长 。此外，这种关联对“睡眠规律性”的影响在男性中比女性更显著 。因此，未来需要更多研究来厘清这种复杂关系 。
原来我睡不好不是因为刷手机，而是因为刷得还不够多？
来源：
Sleep Health#睡眠健康
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