间歇性断食真的能帮你轻松减肥吗？Cochrane系统评价给出最新答案
很多人对间歇性断食（IF）抱有期待，认为这种“吃的时候吃，不吃的时候不吃”的模式能轻松实现减肥目标。但到底这种饮食方式对超重或肥胖人群的实际效果如何？一项权威的系统评价为我们提供了参考。
这项由Cochrane数据库发布的系统评价纳入了22项随机对照试验，共1995名超重或肥胖参与者。研究对比了间歇性断食（包括时间限制进食、隔日断食等模式）与常规饮食建议的效果。结果显示，与常规饮食建议相比，间歇性断食在体重减少、生活质量改善方面，没有显著差异（证据等级较低）；且关于不良事件的影响，证据不确定性很高。与不干预或等待列表相比，间歇性断食的体重减少效果也未见明显提升。
这意味着，对于超重或肥胖人群而言，间歇性断食并非比常规饮食更有效的“捷径”。研究强调，当前证据主要基于短期（最多12个月）的数据，长期效果尚不明确，未来研究需延长随访时间并覆盖更多人群（如不同BMI、不同性别、低收入国家等），以提供更可靠的决策依据。
来源：The Cochrane database of systematic reviews
#间歇性断食 #减肥 #系统评价 #超重肥胖
via: 热心群友
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿
很多人对间歇性断食（IF）抱有期待，认为这种“吃的时候吃，不吃的时候不吃”的模式能轻松实现减肥目标。但到底这种饮食方式对超重或肥胖人群的实际效果如何？一项权威的系统评价为我们提供了参考。
这项由Cochrane数据库发布的系统评价纳入了22项随机对照试验，共1995名超重或肥胖参与者。研究对比了间歇性断食（包括时间限制进食、隔日断食等模式）与常规饮食建议的效果。结果显示，与常规饮食建议相比，间歇性断食在体重减少、生活质量改善方面，没有显著差异（证据等级较低）；且关于不良事件的影响，证据不确定性很高。与不干预或等待列表相比，间歇性断食的体重减少效果也未见明显提升。
这意味着，对于超重或肥胖人群而言，间歇性断食并非比常规饮食更有效的“捷径”。研究强调，当前证据主要基于短期（最多12个月）的数据，长期效果尚不明确，未来研究需延长随访时间并覆盖更多人群（如不同BMI、不同性别、低收入国家等），以提供更可靠的决策依据。
看来减肥没有捷径，还是得管住嘴，迈开腿😭
来源：The Cochrane database of systematic reviews
#间歇性断食 #减肥 #系统评价 #超重肥胖
via: 热心群友
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿
❤️ 1 🔥 1
