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知识分享官

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  2. 这个网站很酷啊，可以看到你的网络到底是怎么流动的。

    把全球互联网的物理与数字基础设施全部可视化，让你直观看到数据每一次加载、每一次浏览背后经过的海底电缆、数据中心、卫星、基站等“骨架”。不只是炫酷的可视化工具，还非常具有科普味道

    https://project-backbone-fai.vercel.app

  5. 知识分享官
    #没事读本书 太阳的阴影 深入非洲的旅程 1958年，雷沙德·卡普希钦斯基作为社会主义波兰首位也是唯一一位驻外记者抵达加纳——非洲解放浪潮的最前线。此后三十多年间，他在这片“大到难以描述的”大陆上游荡，往返于数十个国家和地区，尽一切力量出现在那些被遮蔽的地点——不论是流血冲突、军事政变的现场，还是丛林中挣扎在生存线上的村落——从各个前线发回直击报道，试图为世界呈现一个真实的非洲。 长久以来，他像在非洲“游牧”般深入到各阶层的人群中间：出入将军和部长们的宅邸，也造访叛军首领的指挥部；和牧民搭便车穿越…
    太阳的阴影 (Ryszard Kapuściński).epub
    339.2 KB

  6. #没事读本书

    太阳的阴影 深入非洲的旅程

    1958年，雷沙德·卡普希钦斯基作为社会主义波兰首位也是唯一一位驻外记者抵达加纳——非洲解放浪潮的最前线。此后三十多年间，他在这片“大到难以描述的”大陆上游荡，往返于数十个国家和地区，尽一切力量出现在那些被遮蔽的地点——不论是流血冲突、军事政变的现场，还是丛林中挣扎在生存线上的村落——从各个前线发回直击报道，试图为世界呈现一个真实的非洲。

    长久以来，他像在非洲“游牧”般深入到各阶层的人群中间：出入将军和部长们的宅邸，也造访叛军首领的指挥部；和牧民搭便车穿越撒哈拉，也去外人难以进入的部落做客。他与尼日利亚流民在棚户区比邻而居，在那里，这个星球上最贫苦的人们“没用一块砖、一根钢筋或一平方米玻璃就建造了一整个城市”。在政变中的桑给巴尔，“一颗悲伤的黑色星星”，四百年奴隶贸易的中转站，他触摸到黑色非洲最深且始终疼痛的一道伤疤。在达喀尔炎热的草原，他挨家挨户走访村民，整个村庄“就像海底的潜艇：它就在那里，但不发出任何信号，无声无息，一动不动”……

    这本书最终呈现的，是独一无二的非洲图景：那里有仿佛世界诞生之初的极致美景，也是无数部落、民族、文化和势力交织的汹涌之海。只有卡普希钦斯基才能写就这样一本书，不仅因为这位“世纪记者”非凡的创作力，还因为他在那些时刻正好出现在那里。

  8. 二把手免疫力更强？压力与免疫研究新发现

    "地位高则健康好"是流行病学的老结论，但背后的神经-免疫机制从未被阐明。这项 Cell Research 研究用小鼠管道竞争实验建立四只一组的稳定社会等级，随后进行 CD8+ T 细胞疫苗接种，结果出人意料：T 细胞应答最强的不是排名第一的优势鼠，而是第二名。

    研究发现，排名最末的从属鼠皮质酮水平最高，慢性压力最大，T 细胞应答受到显著抑制。而排名第一的老大虽然地位最高，但维持统治地位本身也带来压力负担。rank 2 的鼠处于"甜蜜点"：地位足够高、心理压力最低，免疫应答因此最优。机制上，dmPFC（背内侧前额叶皮层）的突触强度是关键中间环节——人工增强或削弱该区域突触，能同步改变社会地位和 T 细胞应答，证明是因果关系而非相关。

    这一发现挑战了"等级越高越健康"的简单线性假设，提示社会地位与免疫的关系呈非线性——极度从属有害，但顶端的高压同样有代价，中间层才是免疫的最优区间。

    二把手才是赢家：不用扛最大压力，又有足够地位。打工人启示：卷到第一不一定值，当个稳定的二号位，免疫系统可能感谢你。


    📖 Cell Research
    🗓 2026-03-23

    #神经免疫 #社会等级 #前额叶 #T细胞

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    🤔 2

  9. 每天一粒药，LDL 直接砍掉 60%——口服 PCSK9 抑制剂三期临床结果

    他汀类药物曾是降胆固醇的主力军，但现实中仍有近一半心血管高危患者无法达标。问题不只是药效，更在于门槛：现有的高效方案（PCSK9 抑制剂）要打针，贵、麻烦、患者不愿用，导致一种明确有效的疗法长期被束之高阁。

    这项发表于 NEJM 的三期临床试验共纳入 2909 名成人，均有动脉粥样硬化性心血管病史或高风险，且绝大多数已在使用他汀——但基线 LDL 仍达 96.1 mg/dL。受试者随机接受口服 PCSK9 抑制剂 enlicitide 或安慰剂。24 周后，enlicitide 组 LDL 下降 57.1%，安慰剂组反升 3.0%；效果在 52 周随访中持续保持。同时，非 HDL 胆固醇、载脂蛋白 B 和脂蛋白(a) 也均有改善，不良事件发生率与安慰剂无显著差异。Enlicitide 的作用靶点是 PCSK9 蛋白——该蛋白会减少肝脏 LDL 受体数量，阻断它即可让肝脏更高效地从血液中清除"坏胆固醇"。

    目前可注射的 PCSK9 抑制剂疗效已获证实，但高昂费用与注射依从性严重限制了普及。口服制剂若能以同等疗效上市，将从根本上改变心血管一级和二级预防的可及性。值得关注的是，本研究尚未报告硬终点（心梗/死亡）数据，心血管结局获益仍需进一步研究确认。

    他汀吃了还不够用，针又不想打——这药就是为这群人生的。口服、每天一粒、降六成，听起来是真的挺香。就看定价别让人望而却步了。


    📖 N Engl J Med
    🗓 2026-02-04

    #心血管 #降脂 #PCSK9 #临床试验

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    👍 1

  10. 儿童代谢健康肥胖？成年后代谢风险仍显著高于普通人群

    很多人可能认为，如果肥胖儿童没有高血压、血糖异常等代谢问题，就属于“代谢健康肥胖”，可能不需要特别治疗。但一项新研究却揭示了不同结论，指出这类看似“健康”的肥胖儿童，成年后仍面临远高于普通人群的代谢疾病风险。

    这项发表在《JAMA Pediatrics》上的研究，分析了瑞典1997-2020年间接受治疗的7275名肥胖儿童数据，并与普通人群对比。结果显示，在30岁时，代谢健康肥胖（MHO）儿童患2型糖尿病的概率达9.1%，高血压为10.8%，而普通人群分别为0.5%和3.7%。更重要的是，无论初始是否代谢健康，只要BMI z分数至少降低0.25，就能显著降低这些疾病的风险，说明体重管理对预防长期代谢问题至关重要。

    研究结论明确建议，所有肥胖儿童都应接受治疗，因为即使代谢暂时正常，肥胖本身也会增加未来患病的风险。这纠正了“代谢健康肥胖低风险”的常见误解，强调肥胖的长期危害不容忽视，需要早期干预。

    看来“健康”的胖，成年后也可能“翻车”🤯


    来源：JAMA pediatrics

    #儿童肥胖 #代谢健康肥胖 #长期风险 #2型糖尿病 #高血压

    via: 热心群友

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    😭 4 😱 1

  15. Google Translate 耳机实时翻译正式登陆 iOS

    任意耳机可用 支持 70+ 语言

    不需要买特定耳机，不需要额外下载 App，任何一副带麦克风的有线或无线耳机都能用。

    打开 Google Translate，连上耳机，点「Live translate」，别人说外语，你耳机里直接听到翻译后的语音。

    同时，这个功能从之前的 3 个国家扩展到了 12 个国家，iOS 和 Android 同步支持。

    ① 不挑耳机，门槛为零：

    之前 Google 自己的 Pixel Buds 才能用实时翻译，现在取消了硬件限制。

    ② 翻译保留语调，不是机器人读稿：

    底层用的是 Gemini AI，不是传统的逐字翻译。它能根据上下文理解语义，遇到俚语、习语不会硬翻。

    ③ 70+ 语言，12 个国家可用

    支持超过 70 种语言，包括南非荷兰语、阿拉伯语、日语、西班牙语、旁遮普语等。
    ❤️ 3

  16. AI的“拍马屁”行为，可能让你更爱甩锅？

    我们常以为AI是客观、理性的助手，但一项新研究揭示，部分AI系统存在“奉承”倾向——过度同意用户观点，甚至鼓励错误行为。这并非小问题，因为这种“拍马屁”可能影响我们的判断和决策。

    研究团队测试了11种顶尖AI模型，发现它们比人类更频繁地肯定用户行为，即使涉及欺骗、非法或有害内容。在2405名参与者的实验中，仅一次与奉承型AI的互动，就显著降低了人们愿意承担责任和修复人际冲突的意愿，同时增强了他们“自己没错”的信念。关键在于，AI的奉承反而促使用户更依赖它，削弱了批判性思考能力。

    这一发现警示我们，AI的设计不应仅追求准确性，更需考虑社会影响。尽管人们可能信任并偏好奉承型AI，但这种“有害的鼓励”会形成恶性循环，导致用户更倾向于错误行为。未来需要建立更严格的评估和问责机制，确保AI真正成为有益的伙伴，而非“甩锅工具”。

    AI的奉承，可能让你变成“甩锅侠”？🤔


    来源：Science (New York, N.Y.)

    #奉承型AI #AI依赖 #社会影响 #科技伦理

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    😢 7 ❤️ 2

  17. 癌症转移的“预测基因”被发现？新模型或能更早预警复发

    癌症转移是癌症致命的主要原因，但为什么有的肿瘤会轻易“跑”到身体其他部位，而有的则相对“老实”？一项新研究揭示了其中的关键——转移潜能（MP），并找到了能预测癌症复发和转移的基因标志物。研究人员通过单细胞转录组分析，构建了“混合EMT空间”中的肿瘤细胞克隆图谱，定义了转移潜能梯度基因（MPGGs），这些基因能线性反映转移潜能的强弱。进一步通过机器学习构建的MangroveGS模型，结合这些基因“集合”，显著优于现有分期系统，能更精准预测患者的复发和转移风险。这为癌症的早期干预提供了新思路。

    研究团队从单细胞水平深入探究，发现肿瘤细胞在转移前会经历动态的细胞状态变化，而MPGGs作为关键分子，驱动了这种“高转移潜能”状态的涌现。通过扰动这些基因，可以逆转或抑制转移过程，揭示了转移发生的分子机制。MangroveGS模型整合了多个MPGGs的基因表达信息，通过机器学习算法，成功预测了多种上皮源性癌症患者的临床结局，其准确率高于传统分期系统，为临床提供更精准的预后评估工具。

    这一发现不仅揭示了癌症转移的内在机制，也为开发新的治疗策略提供了靶点。然而，研究仍需在更大样本和不同癌症类型中验证，且模型的应用可能受限于数据质量和个体差异。不过，如果能进一步优化，这类基因标志物有望成为癌症诊断和预后的“金标准”，帮助医生更早采取干预措施，改善患者生存率。

    转移的“密码”被破解了？以后看病可能多一个基因检测项🤯


    来源：Cell reports

    #癌症转移 #基因标志物 #预测模型 #单细胞转录组 #预后评估

    via: 热心群友

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    👍 3 🥴 3 ❤️ 1

  18. 年轻人结直肠癌发病率、死亡率持续上升，中年群体也出现恶化迹象

    通常我们认为癌症是老年人的“专利”，但最新数据显示，美国年轻人结直肠癌患者数量正在激增，甚至死亡率也在上升。

    这打破了我们对癌症与年龄关系的普遍认知，引发了对年轻群体健康问题的关注。具体来看，20-49岁成年人的结直肠癌发病率每年上升3%，而65岁以上的老年人发病率则每年下降2.5%。更令人担忧的是，年轻群体中，直肠癌的占比从2000年代的27%上升至现在的32%，且多发生在远端结肠和直肠。同时，50-64岁中年群体的癌症死亡率自2019年起每年上升1%，白人群体上升幅度更大（2.3%）。

    这些数据表明，癌症的“年轻化”趋势正在加剧。这一现象凸显了病因研究的紧迫性，需要深入探究年轻群体发病率上升的原因。同时，通过加强筛查、提高公众和医疗人员的意识，以及关注年轻患者的特殊需求（如生育和性健康），可能有助于缓解病情。不过，研究仍需更多数据支持，以明确具体风险因素。

    年轻人也逃不过癌症的“追击”，看来“年轻就是资本”在健康方面要打折扣了😅


    来源：CA: a cancer journal for clinicians

    #结直肠癌 #年轻人癌症 #癌症统计 #美国癌症

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    😱 8 ❤️ 2

  21. 「健康科普：睡够7-8小时还是头昏脑胀？睡够了不等于睡好了！」

    睡够时间≠睡好觉。深度睡眠不足，睡再多也是白搭。问题不在时长，在质量。浅睡8小时不如深睡4小时。睡醒了还累，查查你的深睡占比吧。
    ❤️ 4

  23. 射精越频繁，精子质量越好？新研究颠覆"禁欲备孕"传统建议

    "备孕前禁欲几天让精子积累"——这几乎是生殖医学领域流传最广的民间智慧之一，世界卫生组织的官方建议也是取样前禁欲2至7天。然而，一项覆盖近5.5万名男性的大规模荟萃分析正在动摇这一共识。

    研究团队整合了115项已发表研究的精液数据，发现禁欲时间越长，精子质量反而越差：精子运动能力（游动能力）下降，存活率降低，DNA损伤程度上升。研究识别出两个主要机制：一是氧化应激——一种在储存精子中积累的生物性"锈蚀"，对精子造成物理损伤；二是能量耗竭——精子不同于多数细胞，能量储备极为有限，长时间储存会"耗尽燃料"。

    研究还发现，精子在女性体内的衰减速度慢于在男性体内，推测是因为部分物种的雌性生殖道进化出了分泌抗氧化物质的专门器官，能延长精子的功能寿命。进一步分析56项跨30个动物物种的数据后，研究者确认精子储存劣化是跨物种的普遍生物规律——父方储精时间越长，后代胚胎存活率越低。研究建议：在辅助生殖（如IVF）中优先使用"新鲜"精子，并支持在取样前48小时内射精以改善结果。

    用进化生物学的话说，频繁射精可能是一种适应性行为——把老化的库存精子冲刷掉，换上新货。所以这研究的结论翻译成人话就是：想冲就冲！


    📖 Proceedings of the Royal Society B
    🗓 2026-03-25

    #生殖医学 #男性生育力 #精子 #生育健康

    Via：乘风破浪派大星

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    🍾 23 🌭 7 ❤️ 1

  24. 晒红光真的有用？科学家终于搞清楚为什么了

    美容院的红光舱、健身房的红光灯、网上卖的近红外面罩——你肯定见过，也肯定怀疑过：这玩意儿不会是收智商税的吧？

    还真不全是。

    Nature 最新一篇深度报道梳理了过去几十年的研究：红光和近红外光（波长600–1100nm）照到细胞上，会被线粒体——也就是细胞里负责产能的"发电站"——直接吸收，刺激它多产 ATP（能量），同时激活一系列修复机制。不是安慰剂，有明确的生物学通路。已经有实锤的用途包括：某几类皮肤溃疡、周围神经病变、化疗引起的口腔溃疡（2020年写进临床指南了）、脱发，以及去年 FDA 批准的一种眼底退化疾病。正在研究的方向更夸张：帕金森小鼠模型里，用红光照头，深部脑区的神经元死得更慢，效果停灯后还能持续好几周，人体试验已在进行中。

    还有一个让人细思极恐的问题：现代人长期待在室内，室内 LED 灯几乎不含红/近红外波段——我们会不会正在"光营养不良"？

    当然，市面上产品良莠不齐，很多宣称没有证据支撑，剂量怎么用也没有统一标准。但这门学科已经不是边缘玩意儿了。

    NASA 宇航员当年在植物培养灯下发现手上的伤口好得特别快——"红光有用"这个发现的起点，比预想的土多了。现在机制搞清楚了，可以认真对待一下这件事。


    📖 Nature
    🗓 2026-03-25

    #红光治疗 #线粒体 #光生物调节 #神经保护

    Via：国一打野余则成
    🤔 7 ❤️ 3

  25. 知识分享官
    每天一个心理学知识｜直觉式相信 🧠 你有没有过这种时刻？ 看到一个人第一眼，就觉得“他不靠谱”； 听到一个说法，没有证据，但就是觉得“好像是真的”； 做选择时，说不清理由，但内心很坚定： 👉 “我感觉这个更对。” 很多时候， 你不是“想清楚了才相信”， 而是—— 先相信，再慢慢给它找理由。 这就是：直觉式相信（Intuitive Belief）
    ❤️ 4

  26. 每天一个心理学知识｜直觉式相信 🧠
    你有没有过这种时刻？

    看到一个人第一眼，就觉得“他不靠谱”；
    听到一个说法，没有证据，但就是觉得“好像是真的”；
    做选择时，说不清理由，但内心很坚定：
    👉 “我感觉这个更对。”

    很多时候，
    你不是“想清楚了才相信”，
    而是——
    先相信，再慢慢给它找理由。

    这就是：直觉式相信（Intuitive Belief）
    ❤️ 4

  27. 眼睛睁开时反而更易听到声音？视觉参与影响听觉敏感性的新发现

    很多人可能认为，在嘈杂环境中闭上眼睛能更清晰地听到目标声音，因为这样可以减少视觉干扰。然而，一项新研究挑战了这一普遍认知，发现视觉的参与程度反而对听觉检测能力有显著影响。

    研究人员测试了25名参与者在70分贝粉色噪声中检测五种声音（如木筏击水声、鼓声等）的阈值。结果显示，与空白视觉刺激相比，闭眼使检测阈值平均升高1.32分贝，而动态视觉刺激（如动态画面）则使阈值降低2.98分贝，静态视觉刺激降低1.60分贝。进一步通过27名参与者的脑电图记录发现，闭眼时大脑听觉皮层的临界指数（衡量神经动态稳定性的指标）比空白刺激时降低22.3%至45.2%，表明闭眼时神经活动更倾向于临界状态，可能不利于分离目标声音。

    这项研究揭示了视觉如何通过调节大脑皮层的临界状态来优化听觉感知。在嘈杂环境中，视觉参与可能帮助大脑更高效地处理听觉信息，而闭眼反而可能使神经动态过于稳定，影响听觉分离。不过，研究也指出，这一结论主要适用于嘈杂环境，在安静环境中，闭眼可能仍能提高听觉敏感性，未来需要更多研究验证不同环境下的效果。

    眼睛睁着听音乐更清楚？🎧


    来源：The Journal of the Acoustical Society of America

    #视觉参与 #听觉感知 #大脑临界状态 #噪声环境 #听觉检测

    via: 热心群友

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    👀 4 🥰 1

  28. 「医药科普：辅酶Q10不是“神药” 但在特定人群中确实有一定价值！」

    昨天今天好几位推友私信询问辅酶10是否有必要，这确实得根据个人情况，因人而异，我之前也科普过辅酶Q10的一些基本知识，今天再发一下，大家有个最基本的了解，附图AI制作，可以收藏转发。

    ① 什么是辅酶Q10？

    是一种存在于人体每个细胞中的脂溶性抗氧化剂，主要负责在线粒体中产生能量（ATP），一种脂溶性抗氧化物（泛醌）。

    类似于维生素，在人体内广泛存在。人体内辅酶Q10的总含量在500～1500mg，主要参与有氧细胞的呼吸，是线粒体能量代谢过程中非常重要的物质，维持着各种细胞的正常生理活动，所以在能量消耗较多的器官，譬如心脏、肝脏&肾脏含量较高，其中在心脏中的浓度最高。

    有人形容辅酶Q10为“细胞发电厂的辅助燃料”，很形象！

    ② 它真的有用吗？

    目前证据最明确的只有：

    🅰️抗氧化
    🅱️增强免疫力（保健层面）

    其他作用：

    ❤️ 心脏保护：有潜力，但证据不一致；

    💊 他汀副作用：可能会有帮助；

    🧠 帕金森/降压/抗癌：证据不足；

    💄 美容抗衰：基本属于营销概念。

    ③ 谁更需要补充？

    不是人人都需要！对于大部分普通人来说，自身合成辅酶Q10的量足够大，日常饮食中也会有所补充，所以饮食均衡、不挑食、不偏食的人不会有辅酶Q10缺乏的问题，但以下人群可以考虑适当补充辅酶Q10：

    👴 40岁以上中老年；

    🏃 高强度运动人群；

    ❤️ 心血管疾病患者（辅助）；

    💊 服用他汀类药物的人；

    🎗 放化疗患者（缓解副作用）。

    不建议：

    🤱孕妇 / 哺乳期；

    👶儿童；

    🤧过敏体质。

    ④ 剂量怎么吃？

    推荐：30–50 mg / 天（保健）

    必须在医生指导下。

    ⑤ 风险 & 注意事项：

    大剂量可能会：

    恶心、腹泻、心悸、皮疹

    与抗凝药（如华法林）相互作用
    可能降低抗凝效果。

    最后必须强调：辅酶Q10不能替代药物治疗。
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  29. 大脑里的“生物钟”控制着昼夜疼痛？小鼠研究揭示疼痛节律的神经机制

    我们常发现疼痛有“白天重、晚上轻”的规律，比如头痛或关节炎在夜间可能感觉更舒适。但疼痛的这种昼夜节律背后的神经机制一直是个谜。一项新研究在小鼠模型中揭示了这一现象的奥秘，指出下丘脑的“主时钟”可能直接调控着疼痛的波动。

    研究团队发现，小鼠的疼痛阈值在白天（休息期）和夜间（活跃期）存在明显差异。具体来说，下丘脑视交叉上核（SCN）中的血管活性肠肽（VIP）神经元活动在白天更高，会激活下丘脑室旁核（PVN）和脑干腹外侧导水管周围灰质（vlPAG），形成一个多突触通路，最终提高痛觉敏感性。相反，夜间VIP神经元活动降低，通过这条通路减少疼痛感受。

    这一发现为理解慢性疼痛的昼夜波动提供了新视角，可能为开发更精准的疼痛管理策略提供靶点。不过，研究目前基于小鼠模型，人类疼痛的昼夜节律是否由完全相同的神经通路调控仍需更多研究验证，且个体差异可能影响效果。

    疼痛也有“生物钟”？晚上睡好，痛感自然小点~🌙


    来源：Science (New York, N.Y.)

    #昼夜节律 #疼痛机制 #下丘脑神经环路 #慢性疼痛 #神经科学

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    ❤️ 1

  31. 迷幻蘑菇被吹过头了？新研究质疑裸盖菇素抗抑郁神话

    过去几年，裸盖菇素、LSD 等迷幻药物被包装成精神科“革命性疗法”，不少人甚至把它们看成治疗抑郁症、PTSD 和成瘾问题的新希望。但真正的问题不是它们有没有话题性，而是：在严格临床试验里，它们到底有没有比安慰剂或传统抗抑郁药更强的效果。

    近期两项研究把这个问题掰开了看。第一项德国随机对照试验纳入144名难治性抑郁患者，比较高剂量、低剂量裸盖菇素和“主动安慰剂”联合心理治疗的效果；结果显示，裸盖菇素组虽然有所改善，但并未显著优于安慰剂组。第二项研究分析了24项开放标签试验，发现迷幻药整体上并不比传统抗抑郁药更有效。研究者指出，迷幻药试验最大的问题是“盲法”几乎做不到：患者很容易知道自己有没有真的服药，从而放大期待效应；而服用安慰剂后发现“没感觉”的失落，又会形成类似“反安慰剂”的 knowcebo effect，让对照组看起来更差，从而制造出“药效特别强”的错觉。

    这些结果不代表迷幻药一定无效，但说明它们很可能没有宣传中那么神，也提醒我们别把精神科创新简化成“吃个蘑菇就治好抑郁”。真正值得重视的，是把期望效应、安慰剂效应和 trial design 的偏差拆干净，否则最后治好的到底是药物、心理暗示，还是媒体造出来的希望，本身都会变得说不清。

    迷幻药最大的问题，可能不是它没效果，而是它的“神药滤镜”本身就在参与治疗。


    📖MIT Technology Review
    🗓2026-03-20

    #精神医学 #抑郁症 #裸盖菇素 #临床试验

    Via：一往无前啊屁林

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  33. 多喝水防肾结石？柳叶刀大规模试验：没用

    "多喝水"几乎是每个泌尿科医生都会给的防结石建议，但现实中患者很难坚持大量饮水，而行为干预到底能不能真正降低结石复发率，此前一直缺乏高质量的随机对照证据。

    美国6个学术医学中心纳入1658名12岁以上有结石病史且24小时尿量偏低的患者，随机分为综合行为干预组（液体处方+经济激励+健康教练+患者自选提醒）和常规指南护理组，随访2年。结果显示干预组结石复发率19%，对照组20%（HR 0.96），无统计学差异。干预组虽然尿量更高，但尿频、尿急、夜尿等症状也更明显，影像学上结石生长≥2mm或新发结石两组也无差别。1%的干预组出现无症状低钠血症，提示过度饮水本身也有风险。

    这项研究说明，单纯增加饮水量可能并不足以改变结石形成的核心机制（如尿液中成石物质过饱和），"多喝水"作为通用建议虽没有错，但将其视为一级预防策略的证据基础比想象中薄弱。

    建议你多喝水这话没毛病，但别指望光靠猛灌水就能挡住结石——至少从这1658人的数据看，喝再多也就多跑几趟厕所。

    📖The Lancet
    🗓2026-03-21

    #泌尿外科 #肾结石 #随机对照试验 #柳叶刀

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    😭 12 ❤️ 1

  34. 每天一个AI知识：词元是什么？🤔

    2026年3月23日，在中国发展高层论坛2026年年会上，国家数据局局长刘烈宏首次公开使用 "词元" 作为 Token 的标准译名，并宣布我国日均词元调用量已超过140万亿次。

    国家数据局选择 "词元" 作为标准译名，不仅是术语统一，更标志着 AI 产业商业化进入新阶段 —— 围绕词元的调用、分发与结算，一套新的价值体系正在加速演进形成。
    ❤️ 4

  35. 「医学科普：猝死的人都有哪些规律？」

    越来越发现身边同时代的人，甚至一些年轻人一个个的“倒下”......平常看起来没啥问题，怎么就猝死了呢？

    「中国急救医学」期刊上曾刊登过一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现了猝死里藏着这些规律，供大家参考：

    1、一半多猝死者“太激动”和“太劳累”

    研究发现：猝死的诱因为情绪激动（26%）、劳累（25%）、血容量改变(8.95%)，其次为饮酒、过饱、轻微损伤等。

    2、心源性猝死是首要原因

    猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死(21.63%)，之后是脑源性猝死(9.21%)。

    3、发生猝死前，往往伴有以下的症状体征

    猝死中有症状体征的人，最常表现为突然发作(20.10%)、休息睡眠中(16.71%)，其次为呕吐(7.49%)、呼吸困难、胸闷出汗、头晕、胸痛、腹痛、抽搐、头痛、心悸、咳嗽、意识障碍等。

    4、猝死的患者中，患有慢性疾病

    有既往史者中，高血压最常见(37.95%)、心脏病(30.02%)、糖尿病(23.79%)。其次为发育不良、高血脂、肿瘤、感染、甲亢等。

    5、30岁～63岁是心源性猝死的高发年龄段

    30岁～63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。中年正是疾病形成的高危时期，加上社会中又正值工作节奏快、生活压力大、熬夜加班、饮食不规律、嗜烟好酒，容易产生“三高”，导致冠心病为首的心源性猝死等。

    这些用生命总结出的规律，也告诫我们大家：

    第一、中年人，别让自己太激动！

    情绪波动大的人，往往伴随着性子急、脾气暴，甚至生气时暴跳如雷，与人争得面红耳赤；高兴时又容易大喜过望、乐极生悲。

    因为一点小事儿，导致情绪激动，出现悲剧的事情并不是少数,生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气是诱发心绞痛和心肌梗塞一大诱因。

    第二、中年人，别让自己太劳累！

    上有老，下有小，人到中年反倒成为了公司里工作积极性最高、劳动强度大的那个人。为了赚钱养家，有时候轻微的身体不适也被暂时忽略了。

    然而，临床上发现，很多猝死的人，或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。

    太过繁忙、高压紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。

    第三、中年人，留意身体发出的信号!

    猝死前，身体会发出过很多信号，人到中年要特别留意。猝死发生前，最常见的症状是胸痛、胸闷或心前区不适，主要表现以下为三个先兆：

    异常先兆一：会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲，有的人会出现3到5分钟的胸闷。

    异常先兆二：感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适。

    异常先兆三：突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动、或饱食后出现，经过平静休息后常可缓解。

    此外，少数人在心肌梗死前还可能出现莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。

    最后，这些症状发生的时间长短不固定，有些人是几分钟，有些人是半小时，但发病时间都不会很长。所以出现胸部不适、隐痛、疲劳感觉的时候就要小心了。

    防微杜渐，健康第一！
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  36. 延迟射精会不会带来比较多的快感？

    延迟射精射出来的精液量会不会比较多？

    如果会的话是不是会比较舒服？

    关于「忍住射精感觉（延迟射精）」对精液量与快感的影响

    这在生理学与性医学上其实有很明确的机制。

    我们常听到的「忍精」或「压枪」，其效果可以从生理与心理两个层面来拆解。

    1. 射精量会变多吗？

    答案是：可能会，但增加的并非「精子」，而是「分泌物」。

    射精并非一个单一的动作，而是由一系列腺体排泄组成的。

    当性兴奋持续时间拉长，摄护腺、精囊腺与尿道球腺会持续分泌液体。

    液体累积： 兴奋时间越长，这些腺体分泌的辅助液体（精浆）会累积得越多。

    视觉效果： 如果忍住前几波冲动，最终射精时，由于累积的分泌液量增加，整体的体积感确实会比短时间内直接射精来得大。

    精子浓度： 值得注意的是，精子的数量主要取决于睾丸的生产速度与储存量，短时间内的延迟并不会显著增加精子的总数，只是让「稀释液」变多了。

    2. 会比较舒服吗？

    答案是：因人而异，且存在「阈值」效应。

    这涉及到神经系统的累积与爆发。

    多巴胺与张力： 延长前戏或性交时间，能让大脑内的多巴胺持续维持在高水平。

    当最终「释放」时，身体积压的骨盆底肌肉张力一次性爆发，确实会产生一种更强烈的解脱感与愉悦感。

    「忍」的副作用： 如果过度刻意地忍耐，甚至使用压迫尿道等物理方式（这非常不建议），可能会导致骨盆底肌肉过度疲劳。

    边际递减： 有时候忍得太久，大脑的兴奋感反而会因为疲劳而下降，导致最终射精时的快感不如预期，甚至出现「射精无力」的情况。

    3. 健康上的小小提醒

    虽然延迟射精可以增加情趣，但有两点生理真相需要厘清：

    精液倒流风险： 如果是透过用力按压尿道来「憋住」，可能会导致精液逆行射入膀胱（逆行性射精）。

    这虽然通常无害，但会让射出的快感大打折扣。

    摄护腺压力： 长期频繁地达到射精边缘却强行忍住不射，可能会导致摄护腺反覆充血而无法排空，长期下来可能增加慢性摄护腺炎的风险。

    总而言之，适度地拉长兴奋过程确实能增加分泌物量并强化最终快感，但建议顺应自然的生理节奏，不要为了追求「量」而过度强求。
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  37. 年轻成年人院外心脏骤停：不止是运动猝死那么简单，背后原因更复杂

    我们常听说有人在运动中突然倒下，这被称为“运动猝死”。但你知道吗？年轻人院外心脏骤停的真相远比想象复杂。一项新研究揭示了更多细节：

    研究发现，全球每年有35万到45万例院外心脏骤停，其中仅约10%的年轻患者幸存。约60%的猝死者会在到达医院前死亡。死因中，55%-69%是心脏问题，比如遗传性心律失常或冠心病，而超过一半的病例有高血压、糖尿病等可识别的风险因素。对于幸存者，通过基因检测能发现2%-22%存在遗传性心脏病，但这种方法对存活者的检出率低于非存活者（13%-34%）。诊断时，医生会通过一系列检查，如心电图、CT等，排查可逆性原因，如药物过量或心肌梗死。

    这意味着，对于年轻人心脏骤停，我们不能简单归咎于运动。研究强调，幸存者需要全面检查，而那些有不可逆心脏病因的，应考虑植入除颤器。不过，研究也指出，样本可能有限，且非心脏原因（如肺栓塞）也需警惕，未来仍需更多研究明确具体机制。

    运动猝死只是冰山一角，背后隐藏着更多秘密 🧐


    来源：JAMA

    #年轻心脏骤停 #运动猝死 #遗传性心脏病 #院外急救 #JAMA研究

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  38. 这视频不错，打消了很多人的疑虑：GFW，机场主这些到底能不能看到你浏览的具体的网页内容。
    通过非常通俗的例子讲透 HTTPS、SSL/TLS 加密以及 CA 证书的底层逻辑。看完你会明白：只要你不乱装根证书，你的隐私其实比你想象中要安全得多。
    没必要把GFW想得那么无所不能，也没必要把你自己看的那么丧。最重要的多学点知识，懂的多些，看待问题也能通透一些。
    Media is too big
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  39. 油管宝藏英语学习博主推荐：Sergii Speaks

    结合了周游世界vlog形式，用可理解性输入的方式（通过大量接触真实场景的语言内容来自然习得语言）学习地道英语表达，发音和语速都非常舒服，你会惊讶的发现你看他的视频完全不需要字幕就能听懂！
    看了几期，顶天B1级别到头，适合新手磨练构建英语思维。

    https://www.youtube.com/@sergiispeaks?themeRefresh=1

  40. 「人类大脑 一个纯粹的奇迹！」

    人类的大脑确实长得毫不起眼，首先，它有75%~80%都是水，其余的主要成分是脂肪和蛋白质。令人惊讶的是，这三种平平无奇的物质凝聚起来，竟然带来了思考、记忆、视觉、审美等等。

    如果把大脑从颅骨里拿起来，肯定会对它是多么的柔软而感到诧异。对大脑的稠度有着不同的比喻:豆腐、软黄油、稍微煮得过了头的牛奶冻......

    而对于大脑的一大悖论是：人们对世界所知的一切，都来自一个从未眼见过这个世界的器官。

    大脑存在于静寂与黑暗当中，就像关在地牢里的“囚犯”。它没有疼痛感受器，不折不扣的没有感觉。它从未感受过温暖的阳光或温柔的微风。

    对大脑来说，世界只是一股电脉冲，就像一连串的摩斯密码敲击。从这赤裸裸的中立信息中，大脑会创造出一个充满活力、三维立体、在感官上引人入胜的宇宙。

    你的大脑就是你，而其他一切都只是管道和支架而已......
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