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Search: #肌肉流失

知识分享官
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  1. 肠道里的“增肌外挂”：科学家发现能让你力气变大的神奇细菌

    随着年龄增长，人体的肌肉量和力量往往会逐渐流失。但你可能想不到，决定力气大小的不仅是举铁，肠道里的细菌竟然也藏着“力量密码”。

    研究分析了90名年轻人和33名老年人的粪便样本，发现一种名为 Roseburia inulinivorans 的肠道细菌，是唯一与肌肉量和力量呈正相关的菌群。在老年群体中，肠道有这种细菌的人，握力比没有的人高出足足29%。小鼠实验更证实，补充该菌能让前肢握力增加约30%。它的神奇机制在于能改变肌肉的代谢过程，促使肌肉纤维转化为爆发力更强的“快肌纤维”。

    这一发现揭示了奇妙的“肠道-肌肉轴”作用。由于这种细菌在人体内的丰度会随年龄增长而自然下降，恰好与老年性肌肉萎缩的高发期吻合。未来，它有望被开发成新型益生菌，成为预防和治疗肌肉流失的有效武器。

    吃对肠道菌，老了也能变成大力水手！这下真的要靠“吃屎”长肌肉了😂

    万物皆可“肠道菌群”😂 只要能找到相关性，什么都能跟肠子扯上关系


    📖 Gut
    🗓 2026-03-10

    #肠道微生物 #肌肉力量 #生物医学 #最新研究 #益生菌

    Via：国一打野余则成

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  2. 生物钟类型影响肌肉量？晚睡晚起的人要注意了

    很多人在健身或衰老过程中会担心肌肉流失，而新研究指出，你的“生物钟类型”可能也悄悄影响着肌肉质量。研究发现，习惯晚睡晚起（晚型）的人，肌肉流失风险可能更高，这背后与睡眠、饮食和运动习惯的节律紊乱有关。

    具体来说，晚型人群通常睡眠质量差、饮食不规律、运动量不足，这些行为会干扰体内“时钟基因”（如BMAL1、PER2等）的表达。这些基因调控蛋白质合成和能量代谢，当它们紊乱时，会导致肌肉分解加速、恢复能力下降，进而影响肌肉量和力量。与早型（早睡早起）人群相比，晚型者更容易出现肌肉减少症和代谢问题。

    研究强调，通过调整生活方式，让饮食、睡眠和运动与生物钟同步，可能有助于维持肌肉健康。例如，早型者可能更适合晨间锻炼，而晚型者则需确保夜间充足睡眠。不过，目前研究多为观察性，具体干预效果仍需更多实验验证。

    生物钟不对，肌肉都掉光光！🤯


    来源：Nutrients

    #昼夜节律 #肌肉健康 #健身 #生物钟 #衰老

    via: 热心群友

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  3. 四分之一二型糖尿病患者面临肌肉流失及健康恶化风险

    糖尿病管理中，一个常被忽视的严重并发症是肌肉流失。一项发表在《临床营养学》上的新研究表明，约四分之一二型糖尿病患者同时患有"肌肉减少性糖尿病"，即糖尿病合并显著的肌肉质量和力量丧失。这种状况比正常衰老导致的肌肉流失更为严重，与体虚、残疾、住院时间延长和死亡风险增加显著相关。肌肉流失由多种因素驱动，包括缺乏运动、不良饮食、慢性炎症、胰岛素抵抗和高血糖等。值得注意的是，新型减肥药物如司美格鲁肽的部分减重效果来自肌肉流失，这使保护肌肉健康在治疗中更为重要。

    肌肉减少性糖尿病并非不可避免，可通过常规筛查、适当蛋白质摄入、力量或阻力训练以及减少久坐时间来预防和改善。专家呼吁将肌肉健康纳入常规糖尿病护理，与血糖和心血管风险管理并重。

    糖尿病和肌肉流失，真是"瘦"不单行啊！😢


    来源：Clinical Nutrtion

    #糖尿病 #肌肉减少 #健康风险 #预防措施

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  4. 司美格鲁肽口服版东亚显神威，但最新研究警示：减肥或以肌肉力量为代价？

    近日，《美国医学会杂志 · 内科学》发表的一项研究显示，口服司美格鲁肽对东亚超重或肥胖人群具有显著的减重效果。 在这项名为 OASIS 2 的临床试验中，来自日本和韩国的参与者在接受为期 68 周的 50 毫克口服司美格鲁肽治疗后，平均体重下降了 14.3%，效果远超安慰剂组。

    然而，减肥的背后可能隐藏着新的挑战。顶级期刊《细胞 · 代谢》上的一项动物研究提出了警示。 研究人员在肥胖小鼠模型中发现，司美格鲁肽虽未导致肌肉质量出现与减重幅度相称的减少，却可能不成比例地削弱肌肉的收缩力量，尤其是在快肌纤维中。

    这一发现提示，司美格鲁肽带来的“瘦体重”下降，可能不仅是肌肉量的减少，更关键的是肌肉“质量”或功能的衰退。 因此，在使用此类药物减重时，除了关注体重秤上的数字，更应结合适当的力量训练来维持肌肉功能，确保在获得减重益处的同时，不损害身体的核心力量和长期生活质量。
    想靠吃药躺瘦？结果可能瘦成了“弱鸡”。看来，力量训练还是不能少啊！
    JAMA Internal Medicine | Cell Metabolism

    #司美格鲁肽 #减肥药 #肌肉流失
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