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  4. 积累一个外刊表达 :dwarf

    外刊原文
    The pandemic-related impact of China's economy is dwarfed by slowing demand in China.
    与中国放缓的需求相比，疫情对中国经济的影响相形见绌。

    中文意思
    dwarf：使显得矮小；使相形见绌；侏儒；矮小的；

  5. 每天一个心理现象|烂苹果效应

    “一颗烂苹果放久了，整筐苹果都会开始腐烂。”

    你一定遇到过这样的人：
    开口就是抱怨，对什么都持怀疑态度，习惯性否定别人。
    他们出现在会议上、家庭聚餐时、微信群聊里，看似只是说了几句话，却能让整个氛围瞬间降温。
    你或许觉得这只是性格问题，但心理学研究发现—这是一种会扩散的“情绪毒素”。
    这就是“烂苹果效应”（Bad Apple Effect）。
    ❤️ 5

  6. 入睡不是“渐入佳境”，而是“临界一跃”！

    我们每天都要“入睡”，但大脑究竟是怎样“关机”的？传统观点认为这是一个连续过程，常被划分为不同阶段 。但一项新研究颠覆了这种看法，指出入睡更像是一次“临界跳跃”。

    发表于《自然·神经科学》的研究提出了一个新框架 。研究者利用脑电图数据，将清醒到睡眠的大脑活动变化描绘为高维空间中的一条“轨迹” 。他们发现，大脑状态在接近睡眠时并不会平滑过渡，而是遵循“分叉动力学” ：在到达一个特定的临界点后，状态会发生突然的、不可逆的转变 。在此之前，大脑会先出现“临界慢化”现象，这是系统即将转变状态的典型预警信号 。

    该模型在两个独立数据集（超1000名参与者）上得到验证 。更重要的是，这个框架能以秒级精度实时预测个体入睡的进程，平均准确率超0.95 。由于每个人的“睡眠坐标”在不同夜晚是稳定的 ，该技术仅需一夜数据训练即可预测 。这一发现为睡眠障碍诊断和防止疲劳驾驶等领域带来了新思路 。

    终于知道为什么睡着前一秒还在想事情，下一秒就断片了。


    来源：Nature Neuroscience

    #睡眠 #神经科学

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    😴 15

  7. 没时间散步，那就集中行走吧！

    很多人执着于刷步数，哪怕是靠在办公室里来回接水、上厕所凑的“碎片步数”。但这种“零存整取”式的积累真的有效吗？一项针对“非活跃人群”（日均步数低于8000）的研究给出了新答案：同样是走路不多，“怎么走”可能比“走多少”更关键 。

    这项发表于《内科学年鉴》的研究追踪了超过3.3万名日均步数低于8000的成年人（平均年龄62岁） 。研究者将他们按主要积累步数的“单次时长”分组 。在近8年的随访中 ，结果差异显著：与主要靠5分钟以下短时行走的人（占42.9%）相比 ，那些主要靠15分钟及以上长时行走的人（占8.0%），9.5年累积全因死亡风险从4.36%降至0.80% ，心血管事件风险从13.03%降至4.39% 。研究推测，这是因为持续时间更长的行走才足以启动关键的心脏代谢保护机制，如改善胰岛素敏感性或心率变异性 。

    这对久坐或运动不足的人群意义重大。研究特别指出，这种健康差异在日行低于5000步的“久坐人群”中尤为明显 。总步数固然重要，但如果你很难达标，那么把有限的步数“集中”在几次10-15分钟以上的持续行走中，可能获益更高 。当然，研究也提醒，这是观察性研究，不能证明因果关系 。也许是更健康的人才能进行更长时间的行走，而非长时间行走使他们更健康 。

    别在工位上抖腿了，下楼溜达一圈（15分钟版）再回来。


    来源：Annals of Internal Medicine

    #心血管疾病 #健康管理

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    👍 8 🤩 6 ❤️ 1

  15. 积累一个外刊地道表达——无精打采
    📕《Why we sleep》

    ✨ 外刊原句:
    I will drag my time-lagged brain and body through the London day in a state of deep lethargy.
    我会拖着有时差反应的大脑和身体，在极度无精打采的状态下熬过伦敦的一天。

    🌠 表达含义:
    lethargy /ˈleθərdʒi/:（名词）此处“deep lethargy”译为“极度无精打采”，精准体现出那种精神萎靡、缺乏活力的状态，强调因疲惫等原因导致的行动和精神上的消沉。
    中文含义：无精打采；倦怠；萎靡
    英英释义：the feeling of having little energy or of being unable or unwilling to do anything

  16. 掌握外语的隐藏好处：或许可以延缓衰老！？

    除了运动和教育等熟知的因素，还有什么办法能延缓衰老？过去的研究结论不一 。近日，一项覆盖27个欧洲国家、超8.6万名健康参与者的大规模研究 ，揭示了一个有趣的现象。

    这项发表于《自然·衰老》的研究 ，创新性地使用了“生物行为年龄差”（BAGs）指标 。BAGs通过个体的功能、认知、教育水平 及心脏代谢、感官损伤 等多维度因素，来预测其“生物年龄”与实际年龄的差距 。研究发现，单语者（只说母语）经历加速衰老的几率高出2.11倍 ，未来出现加速衰老的风险也高出1.43倍 。相反，多语言能力展现出显著的保护效应，且呈“剂量依赖性”：掌握的语言越多，保护作用越强 。这被归因于“认知储备” ：大脑在持续切换和管理多种语言时，不断锻炼了执行、注意和记忆网络 ，从而延缓了认知功能的衰退 。

    这一保护效果在排除了语言环境、社会经济（如GDP、性别平等）乃至政治民主度等多种宏观“暴露组”因素后，依然稳健 。这凸显了多语言能力作为一种可干预的生活方式，对促进健康老龄化具有独立贡献 。但研究也指出，这种保护并非绝对：例如，在调整了“移民”因素后，掌握3门以上外语的保护性便不再显著 ，这提示我们还需关注个体学习语言的具体情境（如压力或必要性）。此外，研究的局限在于使用了国家层面的数据，未来仍需个体化的语言使用研究来深入验证 。

    学外语好啊，这外语得学🥴🥴🥴


    来源：Nature Aging

    #多语言 #流行病学 #衰老

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    🤣 8 🔥 2

  18. 广泛使用的农药或成“精子杀手”：系统综述揭示新烟碱类农药的生殖毒性

    作为全球使用最广泛的杀虫剂，新烟碱类农药已渗透到我们的土壤、水源乃至食物中 。它们旨在针对昆虫神经系统 ，但其对人类生殖健康的潜在影响却鲜为人知 。

    一项发表于《环境研究》的综述回顾了21项雄性啮齿动物实验 。结果显示：所有研究均证实新烟碱类暴露存在负面影响 ，具体表现为精子数量减少、活力降低及形态异常 。机制上，这些农药通过干扰细胞内信号通路 ，最终导致睾丸功能受损、氧化应激、激素紊乱和精细胞凋亡 。

    尽管该综述聚焦于动物模型，但鉴于哺乳动物生殖过程的保守性，这些发现对人类健康具有高度参考价值 。目前针对新烟碱类的人体流行病学研究严重不足 。科学家们呼吁，迫切需要开展人体研究，以评估其对人类生殖健康的潜在风险 。

    虫子死没死不知道，但我们的“小蝌蚪”可能先顶不住了。😭


    群友锐评：精虫也是虫

    来源：Environmental Research

    #新烟碱类农药 #生殖毒性

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    😱 8

  21. 每天分享一个心理学知识｜知觉常性👁️
    1942年，心理学家埃德温·比林斯做了一个简单却深刻的实验：
    让受试者看着一扇慢慢关上的门。
    在视网膜上，门的形状已经从长方形变成了梯形——
    可问他们“门变形了吗？”，几乎所有人都会说：没有。

    这就是「知觉常性」（Perceptual Constancy）：
    世界每时每刻都在变化，而你的大脑，
    悄悄把它“修正”成你熟悉的样子。

    🌍 大脑的“自动修正”日常
    🔹 光线：夕阳把白墙染成金色，你依然觉得“墙是白的”
    🔹 距离：朋友走远后身影变小，你依然觉得“他没变矮”
    🔹 形状：倾斜的杯子口变椭圆，你依然觉得“它是圆的”
    ❤️ 3

  25. 积累一个外刊地道表达——陷入...的困境
    📙《Why we sleep》

    ✨ 外刊原句:
    Then we turn to how and why a lack of sufficient sleep leads to a quagmire of ill health, disease, and untimely death.
    然后我们来探讨睡眠不足如何以及为何会导致我们陷入健康不佳、疾病和早逝的困境。

    🌠 表达含义:
    quagmire /ˈkwæɡmaɪər/:（名词）原指泥泞的沼泽地，比喻陷入困境、难以摆脱的复杂局面或困境。
    中文含义：困境；泥潭；复杂难办的局面
    英英释义：a difficult and dangerous situation.

  26. DNA新证据揭示击败拿破仑的“隐形杀手”

    1812年，拿破仑从俄罗斯的灾难性撤退，使拿皇的数十万大军毁于一旦 ，这一失败几乎耗尽了他的精锐老兵和骑兵，为三年后的滑铁卢之战埋下了伏笔。人们普遍认为，除了饥饿和严寒 ，肆虐的传染病（尤其是斑疹伤寒）是主要元凶 。然而，一项发表于《当代生物学》的最新研究，通过DNA技术揭示了可能被长期忽视的“真凶” 。

    研究团队分析了13名在维尔纽斯（今立陶宛）发现的士兵遗骸牙齿中的古DNA。利用先进的系统发育驱动方法 ，他们并未找到先前被怀疑的斑疹伤寒或战壕热病原体 ，反而在遗骸中首次发现了副伤寒C型沙门氏菌和回归热疏螺旋体的遗传证据。副伤寒通过受污染的食物或水传播 ，这与当时的历史记载相符：有记录称士兵中“腹泻普遍”，而这又与他们食用“大量腌甜菜”的行为相关 ，而回归热则由体虱传播 。

    这一发现表明，这些此前未被怀疑的疾病可能在拿破仑的失败中扮演了重要角色 。研究者认为，士兵的死亡很可能是严寒、疲惫、饥饿以及多种感染共同作用的结果 。这项工作也展示了现代古病原体基因组学技术的力量，它能帮助我们更准确地重建历史上的重大疾病事件 。

    万万没想到，击败拿皇的居然是是腌菜🤪


    来源：Current Biology

    #古DNA #流行病学 #科学轶事

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    😱 5 ❤️ 1 👾 1

  27. 人类“迷你肾脏”植入猪肾！新研究展示“器官修复”潜力

    面对全球性的器官短缺，科学家一直在尝试再生和修复器官。类器官技术是希望之一，但如何高效、稳定地制造，并将其安全地送入受损器官，一直是巨大的挑战 。

    近日，一项新研究针对这两大难题取得了突破：研究人员不仅优化了培育方法，还首次演示了将人类“迷你肾脏”通过常温机械灌注 (NMP) 技术植入猪肾，并移植回猪体内的全过程 。这项工作首先解决了“制造”难题。研究团队发现，从500个细胞开始聚合，能产生更多关键的肾脏细胞 ，并显著减少了阻碍成熟的基质细胞 。为便于规模化生产，团队还用CRISPR技术制造了WT1荧光报告细胞系，用于实时监测分化 。随后，团队解决了“递送与移植”问题。他们利用NMP技术，将培育好的人类“迷你肾脏”注入离体的猪肾 ，并将其移植回猪体内 。48小时后，检测显示人类细胞成功“安家” ，且猪的免疫系统未产生明显的排斥反应 。

    这项研究为未来在移植前，利用NMP技术对捐献器官进行细胞修复或功能增强，提供了理论基础 。然而，研究团队也指出该研究的局限性：1.48小时的观察期太短，无法评估长期的细胞存活和潜在的免疫排斥风险 ；2.未确定这些植入的“迷你肾脏”是否真正具备过滤血液等生理功能 。

    虽然还在试用期，但是未来大有可为啊


    来源：Nature Biomedical Engineering

    #肾脏类器官 #机械灌注 #异种移植

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  28. 科学家研发“蛋白基质”拯救蛀牙！

    牙釉质（珐琅质）是人体最坚硬的组织，但一旦受损（如被酸腐蚀或磨损）便无法自我再生 。这导致了蛀牙、牙齿敏感等难题，困扰着全球近半数人口 。传统补牙材料难以真正“复原”牙釉质复杂的微观结构 。

    《自然·通讯》的一项新研究带来了突破 。科学家开发出一种基于“弹性蛋白样重组体”的生物仿生蛋白基质 。它能模仿牙釉质自然发育过程中的关键蛋白 ，在牙齿表面自组装成有序“支架” 。当涂抹在受损牙齿上时，该支架能引导新的磷灰石纳米晶体“外延生长” ，精确重建牙釉质复杂的微观结构 。

    实验证明，再生层不仅结构上与天然牙釉质无异，其硬度、刚度和抗裂韧性也恢复到了健康水平 。该技术对不同程度的腐蚀（甚至暴露的牙本质）都有效 ，且材料在真实人类唾液中也表现稳定 ，涂层可在3-4分钟内快速应用 。虽然目前再生的是薄层（10微米） 且仍需体内验证 ，但这为治疗牙釉质流失和牙齿过敏提供了极具前景的新方案 。

    我们的口号是：没有蛀牙！🥰


    来源：nature communications

    #牙釉质再生 #生物仿生材料 #牙齿修复

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    🤓 12 ❤️ 8 🐳 1

  29. 一个实用、界面友好的语言学习网站：LanguageGuide

    网站特色就是通过交互式语音指南探索外语词汇。将鼠标悬停在图片或单词上就能显示单词拼写和发音，适合培养直接略过翻译思维学习外语。现在支持支持18种语言学习，可以作为一个不错的免费补充资源。


    https://languageguide.org/cn/
    😁 1

  30. 每天只需5000步！哈佛研究揭示运动如何延缓老年痴呆症

    缺乏身体活动是阿尔茨海默公认的风险因素 ，但运动究竟如何保护大脑，机制尚不明确 。近日，《自然·医学》期刊发表了哈佛大学衰老大脑研究的一项新成果 。研究证实，在已有阿尔茨海默病早期病理（淀粉样蛋白升高）的年长者中，保持较高的身体活动水平确实能延缓认知和功能的衰退 。

    这项研究追踪了296名认知健康的年长者长达14年 。团队创新地使用计步器客观测量每日步数 ，并结合纵向的Aβ（淀粉样蛋白）和tau蛋白PET脑扫描及年度认知评估 。令人惊讶的发现是，运动带来的好处与Aβ的清除无关 。真正的机制在于：更高的步数与较慢的tau蛋白积聚速率相关 。正是这种对tau蛋白的抑制，介导了运动对延缓认知衰退的保护作用 。

    那么，到底走多少步才有效？研究显示，这种保护作用在每天5,001到7,500步时达到峰值后趋于平稳 。这意味着，对于久坐的年长者来说，一个相对温和的步数目标（而非流行的1万步）就可能有效改变AD的病程 。这项发现为通过干预生活方式来减缓tau蛋白病理、推迟AD症状提供了重要支持 。

    跑1万步的理由-1，每天摸鱼遛弯的理由+1。🤪


    来源：Nature Medicine

    #阿尔茨海默病 #运动 #健康管理

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    ❤️ 8 🤗 3

  31. 每天一个心理学知识|科泽尔成熟标准。

    同样一句批评，
    有的人立刻反击：“你凭什么说我？”有的人沉默记仇：“你根本不懂我。”
    只有少数人会冷静回应：“也许你说得有道理，我会想想。”

    这，就是成熟的心理边界。
    ❤️ 4 🔥 3

  32. 积累一个英语地道表达——走上新的发展轨道
    《Atomic Habits》

    外刊原句:
    Brailsford had been hired to put British Cycling on a new trajectory.
    布雷尔斯福德受聘是为了让英国自行车运动走上新的发展轨道。

    表达含义:
    on a new trajectory：短语，字面意思是“在新的轨道上”，引申为事物进入新的发展方向、路径或进程，通常指朝着新的目标或状态前进。

  33. 雌蚊的“锁”与虎蚊的“万能钥”，荧光精子帮助科学家看“蚊片”

    雌性伊蚊一生通常只交配一次 ，因此伴侣的选择至关重要。过去，人们普遍认为雌蚊在交配中是被动的 ，《当代生物学》的一项新研究彻底推翻了这一看法 。

    研究人员利用双色荧光精子系统 和高分辨率行为追踪发现 ，交配成功与否，完全由雌蚊掌控 。雌性埃及伊蚊演化出一种“贞操锁”：只有当雄性的特定生殖器（称为“副性器”） 作为“钥匙”精准触发时，雌蚊才会主动做出一种前所未知的“生殖器尖端伸长”行为 ，允许交配开始。如果“钥匙”不对（如研究中被手术移除 ），交配便会失败 。

    有意思的是，研究同时还发现，极具入侵性的白纹伊蚊（即亚洲虎蚊）堪称“开锁大师” 。它们的雄性竟能“破解”并绕过埃及伊蚊雌性的防御机制 ，甚至能强行与已交配过的雌性交配 。这种跨物种交配虽无法产生后代 ，却会导致埃及伊蚊雌性永久“绝育” ，无法再与同类繁衍。这或许正是白纹伊蚊在野外迅速取代埃及伊蚊的“秘密武器” 。

    蚊子世界中你的“钥匙”不对，想当“渣”蚊都轮不到你。🤪


    来源：Current Biology

    #伊蚊交配行为 #物种入侵

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  34. 学编程可能无需重新造轮子？也许你只是在调用已有的包！

    学习编程是现代社会的重要技能，但它仅有几十年的历史。我们的大脑是如何掌握这项“崭新”技能的？很多人以为学编程像学外语一样从零开始，但一项新研究提示，可能存在截然不同的机制。

    约翰·霍普金斯大学的科学家们对22名零基础大学生进行了一项研究。他们在学生学习Python课程前后分别进行了fMRI扫描。研究发现，大脑并非“从零开始”构建新模块，而是“回收”了已有的神经回路。具体来说，一个负责逻辑推理的左侧额顶叶网络，在学生们接触编程之前，就已经在处理“for循环”和“if条件”这类逻辑算法（以通俗易懂的“伪代码”形式呈现）。当他们学完课程后，这个网络被再次激活，用来理解真正的Python代码。

    这一发现有力支持了“神经回收假说”：人类学习新文化技能（如编程、阅读或数学）时，会“征用”并改造大脑中已有的、更古老的神经表征。这意味着，学习编程的核心可能并非从头学习逻辑，而是学习如何将一套新符号（编程语法）映射到我们大脑中早已存在的逻辑算法表征上。这也解释了为何逻辑推理能力是预测编程学习成果的最佳指标。

    为程序员朋友加更🫡


    来源：The Journal of Neuroscience

    #神经科学 #神经回收假说 #逻辑推理

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  35. 最近学了个新词:注意用脑卫生

    什么是用脑不卫生:
    1.没睡好(很好理解，没充满电)
    2.频繁多任务切换(长期损伤执行功能)
    3. 信息过载、决策疲劳(能量耗竭)
    4.慢性压力+压抑情绪(毒素，促炎)
    5.高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎)

    什么是用脑卫生:
    1.睡眠第一位
    2.深度工作(dive deep)
    3.规律运动
    4.冥想(放松只是冥想微不足道的好处之一)
    5.适当认知挑战(学点新复杂东西)
    6.地中海饮食(优质脂肪，保证膳食纤维，抗氧化，抗炎)
    7.接触自然
    🥰 9

  36. JAMA研究：针灸显著改善老年人慢性下背痛，效果可维持12个月

    慢性下背痛是困扰老年人的主要致残原因 ，而老年人使用止痛药的风险又较高 。为评估针灸的有效性，《JAMA Network Open》发表了一项针对800名65岁以上慢性下背疼痛（CLBP）患者的随机临床试验 。

    研究者将患者随机分为三组：常规医疗组（UMC）、标准针灸组（SA，12周内8-15次）和强化针灸组（EA，即SA后增加4-6次维持治疗） 。在6个月时，两个针灸组在背痛相关功能障碍上的改善均显著优于常规医疗组 。

    这种益处持续到了12个月 。与常规医疗组（29.4%）相比，标准针灸组（39.1%）和强化针灸组（43.8%）有更高比例的患者获得了临床上有意义的改善 。研究证实，针灸是老年CLBP患者安全有效的治疗选项 。

    效果好，副作用小...唯一的缺点可能就是得趴那儿半小时不能玩手机。


    来源：JAMA Network Open

    #慢性痛痛 #针灸 #老年医学

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  38. 你用 ChatGPT 的方式，正在浪费它 90% 的能力

    之前我总觉得 ChatGPT 给的答案太浮于表面，总是说一些正确的废话，我开始怀疑是 AI 能力不行，还是我表达有问题？

    所以我开始测试怎么和 AI 说人话。聊了无数次不同的对话，最后总结出 7 个让 ChatGPT 输出质量倍增的技巧。不需要学什么 Prompt 工程，只需要调整你说话的方式。

    如果你想让 AI 给出更有价值的答案，记住一个原则：精准的输入 = 高质量的输出。

    这不是技术问题，是沟通问题。AI 不会像人一样理解你的言外之意，它需要明确的指令、清晰的框架、具体的要求。就像写产品需求文档，越详细越不容易偏离目标。

    试试这些方法，你会发现 AI 能帮你做的事情，远比你想象的多。
    👏 8

  39. 颈围超40厘米，高血压患者心脏事件风险或增高

    很多人只关心“游泳圈”，认为腰围是健康关键指标。但一项新研究提醒我们，脖子的粗细同样值得警惕。对于特定人群来说，“脖子粗”可能不只是体态问题，更可能是心脏发出的危险信号。

    一项发表于《美国预防心脏病学杂志》的研究，对3082名高血压患者进行了平均7年的追踪 。研究以40厘米为界，发现颈围大于40厘米的患者，发生新发心脏事件的风险高出1.39倍 。这种关联在肥胖（BMI>28）以及患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人群中尤为显著 。颈围是评估上半身脂肪的简易指标 ，也是筛查OSA的重要标准 ，它与多种代谢风险紧密相关 。

    这项研究的意义在于提供了一个极其简单、低成本的风险评估工具 。量颈围或可帮助高血压患者，特别是肥胖和OSA患者，评估未来的心脏风险 。但需注意，该研究对象集中于高血压且OSA比例极高的人群 ，结论是否能推广到普通大众尚需更多验证 。

    大家量脖子的时候轻一点别勒着自己（）


    来源：American Journal of Preventive Cardiology

    #颈围 #心血管疾病 #风险因子

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  40. 学习党实用网站推荐：MindLuster
    汇集了 30 万门在线课程，而且全都免费，还提供免费证书，不管你想学什么，基本都能找到，可以当成“穷人的 Coursera”，但质量还不错。想学点新技能又不想花钱的话，这网站可以先收藏波。

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